女人经期时,吃对这些食物,美容瘦身可以事半功倍哦!

2017-12-18 16:01:43  编辑:baobei  来源:  [打印]  浏览次数:0   我要评论(0)

美容瘦身是女孩子的必修课

殊不知

经期选对食物

美容瘦身可以事半功倍哦

一、经期食物挑选原则

经期女性盆腔充血,体温较平时会有0.5℃的升温,但体质敏感。

饮食上忌讳辛辣刺激,以免造成经血过多。

水果选择忌讳寒性水果,以免因宫寒引起腹痛等症状。

二、经期不可错过的养颜水果

温补的水果,是经期择食的最佳选择。

龙眼,温平补血的龙眼能让脸色更加红润健康

苹果,富含营养的苹果能改善经期便秘

草莓,经期食用草莓能使皮肤更加光泽

西红柿、桃子、樱桃等富含维生素和膳食纤维的水果,也是经期不可错过的哦。

三、经期排毒不可错过的食物

经期是排毒的最佳时机,选择合适的食物,有助身体排毒。

木耳,富含胶质可养血驻颜,疏通肠道,令人肌肤红润容光焕发。

核桃,富含多种微量元素和矿物质,能补充人体所需营养,使身体更加强健。

玫瑰花,活血散瘀美容养颜,也是经期不可错过的佳品。

大枣、花生、葱白,也可促进血液循环,是经期饮食佳品。

四、经期减脂瘦身佳品

平日的运动经期怎么办?选对食物经期减肥快人一步。

木瓜,富含分解酵素,可清除积聚的脂肪,是优良的洗肠剂,减少废物在下身积聚。

西柚,卡路里极低,多吃也不会肥,含丰富钾质,减少下半身的脂肪和水分积聚

奇异果,富含维他命c,其纤维亦十分丰富,可以分解脂肪,避免腿部积聚脂肪。

五、经期不能碰的水果

当然,经期也有一些食物禁忌要记牢:

海带,经期使用含盐量过多的海带,易引发淤血堵塞,从而造成腹痛

螃蟹,螃蟹性寒过多的食用,会造成宫寒从而引发腹痛过敏等症状

田螺,田螺性凉且容易携带寄生虫,经期体质敏感容易引发腹泻

六、经期不能碰的水果

即使是平时解渴的水果,在经期特殊的体质下,也有不能食用的哦。

西瓜,西瓜性凉且有消淤的作用,经期食用会造成经血过少等症状。

柿子,柿子富含的果胶过厚,经期胃动力变差,会造成肠胃不适。

芒果,芒果有止血功能,经期食用也会造成经血过少等症状。

七、经期美容减肥巩固食品

香蕉是寒性水果,但在经期过后可以吃。

虽然香蕉卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。

注意:经期除了健康合理的饮食,使用如原生黄卫生巾等透气健康的全棉水刺布卫生棉,对减少经期过敏,保持肌肤健康也是非常有效果的。

关键词:经期食物女人
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